ダイエット！無料で教えます！②

はい、それでは早速体重を落としていきたいのです

が、今回は私がプロボクサーとして活躍？していた

頃の減量法を話していきます。

まず、基本理念と言いますか、考えかたですね。

①現在体重＋②体に入れた重さ－③基礎代謝

これだけです！

 ①は体重計に乗って計ってください。

 ②は食べ物、飲み物です。カロリーなんか全く

　気にしません。純粋に体に入れた重さです。

 ③基礎代謝、難しく考えず人間は眠っていても

　エネルギーを使っているのです。ここでは、

　トイレで排出した重さも入れていきます。

では私の実例です。（注：20歳前後の時ですよ！）

①夜のトレーニング後に計りに乗る57.5kg

②コンビにのおにぎり2個（250ｇ）飲み物350CC

のペットボトルジュース（350ｇ）を食べ飲む。

合計600ｇ（0.6kg）計りに乗る58.1㎏

③23時に就寝し朝6時に起床、トイレに行きその後

計りに乗る57.4㎏　　夜体重58.1kg－朝体重57.4kg

基礎代謝700ｇ（0.7㎏）

①57.5kg＋②0.6kg－③0.7kg　＝57.4kg

なんと食べて寝ただけで－100ｇ（0.1㎏）減量成功

です！！

何だよ！プロボクサー！たったの100ｇかよ！

と言う声が聞こえてきそうですね。

いやいや、私はトレーニング後の体重と書いてあり

ますよね。トレーニング前に計りに乗るでは59.1kg

で、ボクシングのトレーニング（約1時間）で1.6kg

落としているのです。

ですから実際は1.6kg＋0.1kg＝1.7kg減量成功です。

どうです！1日ですよ！

いやいや、実際半日12時間で－1.7kgです！！

どうです！さすがプロボクサー！！

 ん？でもそんなハードトレーニングできないって？

 わかりました。プロボクサーみたいなハードな

トレー ニングでなくても、ダイエット、減量して

いく方法を お教えしましょう。

ってか、まだ①のブログも誰も見てねーし！